עצות לתכנון ארוחות ותפריט תפריטים להדפסה בחינם

השתמש במתכנן הארוחות להדפסה כדי להפוך את תכנון הארוחות השבועיות לסינדר! כל שעליך לעשות הוא לתכנן את הארוחות שלך, להוסיף אותן למתכנן הארוחות השבועיות להדפסה ולעולם לא תצטרך לשאול שוב את השאלה 'מה לארוחת ערב'!

מתכנן ארוחות שבועי עם כף ועט

כולם אומרים שהפעם שכולנו היינו בבית הוא הזמן להבין את הדברים שאתה באמת רוצה בחיים. כולנו נאלצנו לחיות חיים פשוטים ואיטיים יותר מטעמי בטיחות ולמען האמת אהבתי את זה.

עשינו הכל מא ציד נבלות וירטואלי לבני מסיבת יום הולדת בבית ! והגענו לטונות של מתכונים חדשים כמו הטובים ביותר אי פעם עוגת קפה שטרויזל קינמון ועדיף על הוצאה אורז מטוגן .

אחד הדברים שבעלי ואני דיברנו עליו זה שנים לעשות תכניות ארוחות שבועיות, לערוך קניות, להכין הכנה, ובכן, אתה מבין.

מדברים עליו הוא ביטוי המפתח במשפט זה. אנחנו נשואים 13 שנה וכמה שדיברנו על זה, תמיד משהו היה מפריע.

אנחנו אוהבים לאכול בחוץ יותר מדי. אני מתכוון שלום לאכול את כל האוכל הכי טוב בדיסנילנד .

אנחנו נוסעים יותר מדי.

יש פעילויות, ישיבות כנסיות, עבודה לביצוע וכו '.

אבל בשמונת השבועות האחרונים לא היה לנו אף אחד מהדברים האלה. זה היה קצת מריר אבל בסופו של יום, זה היה סוג של ברכה.

ולראשונה בחיינו, תכננו ארוחה במשך שמונה שבועות רצוף, וזה היה מדהים.

זה אחד מאותם דברים שכשאנחנו יכולים לחזור לתחושה של נורמלי שאני בהחלט רוצה להמשיך לעשות.

למרבה המזל תכנון הארוחות שביצענו הוא מספיק פשוט בכדי שהוא מקווה שעוד יעבוד כאשר נוסיף נסיעות, פעילויות וחלק מהעסק שמנע מאיתנו לעשות זאת מלכתחילה.

כיצד להשתמש במתכנן הארוחות להדפסה זה

אני הולך לשתף את מה שעשינו יחד עם מתכנן הארוחות להדפסה בו השתמשנו. זה פשוט ואוניברסלי מספיק כדי לקוות שזה אמור לעבוד לכל אחד!

מתכנן הארוחות שלנו הוא פשוט ולעניין אך עדיין מכיל את כל המידע הדרוש לכם לתכנון ארוחות! נהדר בין אם אתה עושה תפריט רגיל או א תוכנית ארוחות שלמה .

1 - קח מלאי ממה שיש לך

פעם בשבוע בעלי ואני מתיישבים אחרי שהילדים הולכים לישון ומתכננים את הארוחות שלנו לשבוע. נהגנו לעשות זאת בימי ראשון בערב, אך כעת אנו מקבלים איסוף תוצרת מקומי בימי רביעי כך שתכנון הארוחות עבר לימי רביעי במקום!

הדבר הראשון שאנו עושים הוא לערוך חשבון נפש על מה שיש לנו לפי הסדר הזה כדי לבסס רעיונות לארוחות.

מתכלים - כל מה שנצטרך להשתמש בו ישתבש רע בשבוע הבא
בָּשָׂר - איזה בשר יש לנו ביד או טרי או קפוא שנרצה להשתמש בו. אנו מנסים להסתובב במגוון בשרים במהלך השבוע.
עוד משהו - לחמים, טורטיות, בצק פיצה, כל דבר אחר שקנינו ורוצים להשתמש בו

בדרך כלל אני רושם רשימה של הדברים שיש לנו על דף נייר נפרד (או שאתה יכול לעשות את זה מאחור, אבל תראה איך אני משתמש בזה במקום למטה).

2 - רעיונות לארוחות סיעור מוחות

ברגע שהגענו לרשימה של הדברים שאנחנו יודעים שאנחנו רוצים להשתמש בו באותו שבוע, אנחנו מתחילים פשוט לסיעור מוחות על דברים שנשמעים טוב.

התמונה למטה יכולה לתת לך מושג על תהליך סיעור המוחות שלנו - ברור שיש כאן רעיונות לארוחות נוספות, יש לנו בעוד שבוע!

גב של מתכנן ארוחות להדפסה עם רעיונות לארוחות

משחקי מים חיצוניים לילדים

אם אנו זקוקים לרעיונות, אני בדרך כלל רק מחפש בגוגל או מחפש בפינטרסט באמצעות מרכיבים שאני יודע שאנחנו רוצים להשתמש בהם. מדהים כמה קל למצוא רעיונות לארוחות במהירות אם אתה מחפש שניים או שלושה מרכיבים.

אנחנו בדרך כלל עוברים על אינדקס המתכונים שלי ומוסיפים לפחות 1-2 מהמתכונים האהובים עלינו בכל שבוע רק בגלל שאנחנו יודעים שיהיה קל להכין אותם. אלה כמה מהארוחות הרגילות חסינות השוטים שלנו המופיעות רבות על מתכנן הארוחות שלנו מכיוון שאנחנו יכולים להשתמש בהן בזנים שונים.

עוף שקדים
הכי טוב בשר טאקו תוצרת בית
רוטב עגבניות מתוק (עשינו את זה רק עם פסטה רגילה, קליפות ממולאות ואפילו לזניה)
פָּשׁוּט אורז סיר מיידי - נהדר לקערות טאקו, לכל סוג של אסיה (כמו זה עוף כתום )
פירה קל - טוב עם כמעט כל דבר!

הרבה זמן רשימת הארוחות שעברו סיעור מוחות ארוכה ממה שאנחנו צריכים במשך השבוע, ולכן זה מקל על תכנון הארוחות בשבועות הבאים! פשוט שמור על רשימת ריצה ומחק / חוצה את הדברים תוך כדי הכנתם.

3 - קבעו ארוחות בשבוע

לאחר שסיעת מוחות על רשימת ארוחות, הגיע הזמן להתחיל לצמצם אותה ולהכניס אותן ללוח הזמנים.

אבל לפני שתעשה זאת, אני ממליץ לדבר על השבוע שלך ועל מה שקורה. כרגע לוח הזמנים שלנו די פתוח לרווחה, אך בעתיד כשנחזור לפעילויות ולעבוד, השיחה עשויה להתנהל ככה.

ל- K יש תרגול בייסבול ביום שלישי בערב אז אנחנו צריכים לעשות ארוחה ממש מהירה או משהו שמשלב שאריות מיום שני.
לבריטני יש פעילות בכנסייה ביום חמישי בערב בה היא תאכיל ארוחת ערב ולכן יום חמישי צריך להיות משהו רק עבור הבנים (או שאריות).

לאחר שהבנתם איך נראה לוח הזמנים השבועי שלכם, קל יותר לדעת אילו ארוחות הגיוניות ביותר מתי. אתה לא רוצה לתכנן לזניה אם יש לך רק 30 דקות לארוחת ערב.

בחרו את הארוחות שאתם רוצים לאכול והכניסו אותם ללוח השנה.

ארוחות ערב מולאו מתכנן ארוחות שבועי להדפסה

וטיפ אחד למקצוענים - נסו להכין ארוחות שעובדות יחד.

למשל, אנחנו מכינים עוף צלוי ותפוחי אדמה לארוחת הערב ואז נשתמש בשאריות העוף לתוצרת בית זו מרק עוף עם אטריות מָחָר.

הכינו קערות אורז טאקו לילה אחד, הכפילו את האורז והשתמשו באורז בשביל זה מדהים מתכון לאורז מטוגן היום שאחרי!

4 - הוסף עבודת הכנה למתכנן הארוחות השבועי

מכיוון שעשינו קניות במכולת רק כל 2-3 שבועות, אנו משתמשים בבשר קפוא רב. הבעיה היא שאם אתה לא זוכר להפשיר את הבשר ערב קודם, אין לך בשר לארוחת הערב.

יש קטע על מתכנן הארוחות להדפסה שאומר 'הכנה'. אנו משתמשים בזה לדברים שצריכים להיעשות לילה לפני או הרבה יותר מוקדם מהכנת הארוחות בפועל.

זה יכול להיות כל דבר, החל מהפשרת בשר ועד בישול אורז (אם אתה מכין אורז מטוגן). אנו משתמשים בזה כתזכורת למה שצריך לעשות לפני שנלך לישון.

רעיונות לארוחות צבעוניות על מתכנן ארוחות להדפסה

5 - צור את רשימת הקניות שלך

התחלתי את תהליך תכנון הארוחות הזה בלקיחת חשבון על מה שיש לך ורעיונות סיעור מוחות על סמך מה שכבר יש לך. המטרה היא שאתה מתכוון לארוחות להשתמש במזון שכבר יש לך ביד במקום לעשות קניות במכולת ולקנות טונות של דברים חדשים רק כדי לבשל.

אז אני שם את רשימת הקניות שלך כאן, אבל בכנות, אנו מנסים לתכנן ארוחות על סמך מה שכבר יש לנו. החלק של רשימת הקניות שם בשבילנו להוסיף דברים שנגמרים לנו ולדעת שאנחנו צריכים לאסוף במכולת בפעם הבאה.

דברים כמו תבלינים, ביצים, לחמים ומתכלים אחרים. זו רשימת הריצה שלנו, כך שכשאנחנו הולכים לחנות המכולת בפעם הבאה שאוכל להדפיס את 'הדברים שאנחנו רוכשים בכל זאת', ולהוסיף את הדברים המעטים שנגמרו להם ויש לי רשימת קניות שכבר נוצרה מוכן ללכת!

הורד את מתכנן הארוחות להדפסה

הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי לקבל עותק בחינם של מתכנן הארוחות השבועי להדפסה. זהו מסמך PDF בן עמוד אחד שנראה בדיוק כפי שמוצג בתמונות בפוסט זה.

אני ממליץ בחום לרבד אותו ולהשתמש בסמני מחיקה רטובים (כדי שלא יימחק בקלות) כדי שתוכלו פשוט לנקות אותו בסוף השבוע ולהתחיל מחדש.

אתה תמיד יכול פשוט להדפיס חדש בכל שבוע, אבל למינציה חוסכת נייר וזוכרת לעשות את זה!

אם אינך רואה את הטופס למטה, לחץ כאן כדי להגיע אליו .

עטים, כפות ומתכנן ארוחות שבועיות