עוף קל של פאן טריאקי
עוף טריאקי מסדין זה הוא ארוחת השבוע המושלמת! זה קל להכנה, מהיר לבישול, וכל כך טעים שכל המשפחה תיהנה!
פוסט זה בחסות חוות פרדו וכולל קישורי שותפים. אם תרכוש באמצעות קישורים אלה, ייתכן שאקבל עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך!
אוקיי בואו נעשה דבר אחד ישר - אני אוהב עוף, אבל אני שונא לחתוך אותו. כשנסעתי לבקר במטה חוות פרדו בשנה שעברה, הם לימדו אותנו לחתוך עוף שלם, ועשיתי את זה, אבל לא אהבתי את זה.
12 ימים של רעיונות בנושא חג המולד
יש רק משהו בחיתוך עוף שמגיע לי.
לכן אני בהחלט אוהב את חוות פרדו שמציעים פרדו הרוודלנד חתוך קוביות חזה עוף מראש . במקום שאצטרך לחתוך אותו, אני פשוט מפשיר כמה מנות בודדות שאני רוצה לארוחה שלי, ומבשל.
זה כל כך הרבה יותר קל לחתוך אותו בעצמך ומושלם לחלוטין במתכונים כמו עוף טריאקי מחבת עלים!
עוף פאן טריאקי
לפני כמה חודשים פרסמתי את הטוב ביותר קערות עוף טריאקי . הם כל כך טעימים וקלים להכנה - מושלמים לארוחה מהירה של שבוע!
עוף טריאקי מחבת גיליון זה משתמש באותו מתכון לרוטב טריאקי, אך משתמש בו במתכון מהיר וקל לתבנית במקום. זה נהדר אם אתה רוצה ליהנות מעוד ירקות ולא רוצה לצפות בכיריים בזמן שעוף הטריאקי מתבשל.
ואם אתה משתמש פרדו Harvestland חתוך לקוביות חתוך מראש , אתה יכול להכניס את זה לתנור תוך דקות. שחקו עם הילדים בזמן שהוא מתבשל ואכלו ארוחת ערב רק כמה דקות אחר כך!
רוצה להפוך את זה לנוח עוד יותר? תוכלו לקנות את כל הבשרים של חוות פרדו (כולל עוף קוביות זה) ישירות מהאתר שלהם ולקבל אותו למשלוח אליכם בבית!
השתמש בקישור https://www.perduefarms.com/playpartyplan ואתה מקבלים 15% הנחה כל המוצרים המשתתפים וחבילה חינם של חזה עוף חתוך לקוביות פרדו.
ועם אפשרויות הצרור הנוכחיות שלהם, תוכלו לקבל בשר איכותי המועבר ישירות לביתכם (באריזה ידידותית לסביבה!) בערך באותה עלות כמו קנייתו במכולת!
אלה רק חלק מהצרכים המועדפים עלי - מבצעים מדהימים כאלה במחיר הרגיל של מעל 50%!
- צרור עוף אורגני - מעל 17 ק'ג של עוף אורגני בפחות מ- $ 3 לקילו!
- מיטב צרור העוף של פרדו - מעל 80 מנות מסוגים שונים של עוף (כולל מה שהשתמשנו בו עוף כתום ) בפחות מ -62 סנט למנה
- חתך מעל צרור בשר פרימיום - דוגם של חוות נימן (כולל חזיר משוך שהשתמשנו בו משך מחליקי חזיר ), קולמן נטורל, סונומה רד, וכמובן פרדו. חבילה שיש רק באתר חוות פרדו!
ועם חוות פרדו, אתה יודע מאיפה הבשר שלך מגיע ומה אתה מקבל עם הבשר שלך. אתה יודע שהבשר תמיד יהיה:
- גודלו על ידי חקלאים משפחתיים
- גדל ללא הורמונים וללא אנטיביוטיקה לעולם
- 100% מאכלים צמחוניים (ללא בעלי חיים לפי מוצרים)
רכיבי פאן יריעות עוף טריאקי
מתכון זה של עוף מחבת טריאקי משתמש במרכיבים שרוב האנשים ימצאו בביתם, ואם לא, כל הפריטים הללו זמינים בחנות המכולת המקומית שלכם.
הנה כל מה שתצטרכו עבור המרינדה, רוטב הטריאקי, וגם אוכל הגיליונות עצמו!
- אמינו קוקוס (או שתוכלו להשתמש ברוטב סויה)
- חומץ אורז
- סוכר חום
- שמן קוקוס
- שמן שומשום
- קמח
- שום טרי ואבקת שום
- ג'ינג'ר טרי ואבקת ג'ינג'ר
- פרדו הארוולנד חתך חזה עוף
- דבש
- ברוקולי, קישואים וגזר
- שמן אבוקדו
- מלח
- זרעי שומשום קלויים
כיצד להכין עוף מחבת טריאקי
אחד הדברים שאני הכי אוהב בארוחות סדינים הוא כמה שהם קלים. בנוסף כמו ארוחות בסיר אחד , מתכונים לסדינים משתמשים בדרך כלל במעט מאוד מנות!
הנה כמה פשוט להכין את המנה הזו!
1 - השרי את העוף שלך.
כל שעליך לעשות הוא למקם את כל מרכיבי המרינדה בטריאקי בשקית גדולה בגודל גלון יחד עם חזה העוף חתוך לקוביות פרדו. מערבבים אותם מסביב ואז נותנים למרינדה לשבת לפחות 30 דקות עד לילה.
2 - חתוך את הירקות שלך.
קוצצים את כל הירקות שלכם בזמן שהעוף במרינדה או כמה דקות לפני שאתם רוצים להכין את עוף התבנית.
המטרה שלך היא לחתוך את כל הירקות בערך באותו גודל כדי שהם יתבשלו באופן שווה בתנור. ובעוד שאמרתי שתוכלו להשתמש בכל הירקות שרציתם בהוראות, אנו ממליצים להשתמש בגזר, ברוקולי וקישואים מכיוון שהם נוטים לבשל בערך באותו זמן.
אם יש לכם קישואים שנשארו, זה לחם קישואים שוקולד צ'יפס היה מכין קינוח טעים!
לאחר שחתכו את הירקות, זורקים לקערה גדולה עם מעט שמן ומלח ואז מוסיפים את העוף ומערבבים לאיחוד הכל באופן אחיד.
3 - מניחים על תבנית יריעות.
מרפדים תבנית עם נייר קלף ואז זורקים את קערת הירקות והעוף על נייר הקלף. השתמש במלקחיים כדי לפזר חלקים באופן שווה, כך שלא תהיה חפיפה.
אם יש לך יותר מדי עבור תבנית גיליון מרווחת באופן שווה, פצל אותה לשניים.
צלו עוף וירקות בתנור למשך 12 דקות.
4 - הכינו את רוטב הטריאקי.
בזמן שהעוף והירקות צולים, הכינו את רוטב הטריאקי על ידי שילוב פשוט של כל המרכיבים במחבת על הכיריים - רותחים ואז מבשלים עד לסיום.
5 - קליל לסיום.
שולפים את תבנית היריעות שלכם מהתנור, מברישים את העוף והירקות בזיגוג הטריאקי, וצולים שלוש דקות - מקפידים לצפות בזהירות כדי שהזיגוג לא יישרף.
6 - מגישים חם.
מגישים חם עם אטריות אורז, אורז או סתם לבד אם אתם רוצים להישאר עם בשר וירקות בלבד!
רוצה עוד דברים טובים?רוצה עוד מתכונים טעימים בדיוק כמו זה? הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי להצטרף לקהילת Play Party Party! תקבל מתכונים שבועיים ורעיונות למסיבות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
פאן טריאקי עוף וירקות
עוף טריאקי מסדין זה הוא ארוחת השבוע המושלמת! זה קל להכנה, מהיר לבישול, וכל כך טעים שכל המשפחה תיהנה!
הכנה:חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דקות לְבַשֵׁל:חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דקות סך הכל:1 שָׁעָה מגיש6 מנות רכיבים
מרינדת עוף
- ▢1/4 גָבִיעַ אמינו קוקוס או רוטב סויה
- ▢2 TBS חומץ אורז
- ▢2 TBS מים
- ▢2 ציפורן שום טָחוּן
- ▢1 כפית ג'ינג'ר טרי טָחוּן
- ▢2 TBS דבש אופציונלי, אם אתה רוצה מתוק יותר
- ▢1 TBS שמן שומשום אופציונאלי
זיגוג טריאקי
- ▢1/3 גָבִיעַ חומץ אורז
- ▢1/3 גָבִיעַ מים
- ▢1/4 גָבִיעַ סוכר חום
- ▢1/4 גָבִיעַ שמן קוקוס
- ▢1/4 גָבִיעַ אמינו קוקוס או רוטב סויה
- ▢1 TBS קמח
- ▢2 כפית אבקת שום
- ▢1 1/2 כפית אבקת ג'ינג'ר
- ▢2 כפית שומשום קלוי
עוף פאן טריאקי
- ▢1 לִירָה פרדו קציר חזה עוף חתוך לקוביות שתי חבילות בערך
- ▢1 רֹאשׁ ברוקולי קצוץ לפרחים
- ▢3 גזר בינוני קלוף וקצוץ לחצי ירח 1/2 אינץ '
- ▢2 קישואים בינוניים קצוץ לנתחי 1/2 אינץ '
- ▢1 TBS שמן אבוקדו
- ▢1/2 כפית מלח
הוראות
מרינדה
- שלב את כל מרכיבי מרינדת העוף בשקית זיפלוק בגודל גלון; לסגור את השקית ולערבב את החומרים יחד.
- מניחים את קוביות העוף בשקית הציפליוק ומשרים במים במשך 30 דקות לפחות רצוי לילה שלם.
- כשאתה מוכן להרכיב את תבנית היריעה, שלף את העוף כדי לאפשר לו להגיע לטמפרטורת החדר.
עוף מחבת וירקות
- חממו את התנור ל -400 מעלות.
- הכן את הירקות אם עדיין לא עשית זאת. המטרה היא להכין את הירקות בערך באותו הגודל כך שכולם יתבשלו בו זמנית.
- זורקים את הירקות יחד עם שמן האבוקדו והמלח.
- חלקו באופן שווה את העוף והירקות על 1-2 תבניות יריעות קלופות.
- צולים בתנור למשך 12 דקות, או עד שהירקות רכים והעוף מבושל. בזמן שתבניות הסדין צלויות, הכינו את זיגוג הטריאקי.
- לאחר 12 דקות מוציאים את תבניות היריעות מהתנור ומעבירים את התנור לביצה.
- מברישים את זיגוג הטריאקי על כל העוף והירקות שעל תבניות הסדין.
- מחזירים את תבניות היריעות למתלה התחתון של התנור (זה חשוב כדי שלא תשרפו את הקלף או את זיגוג הטריאקי) וצליחו למשך 3 דקות.
- מוציאים מהתנור ונהנים מעצמם או מעל אורז או אטריות.
זיגוג טריאקי
- שלב את כל המרכיבים לזיגוג הטריאקי בתבנית רוטב בינוני ובשל על אש בינונית עד שהתערובת רותחת תוך ערבוב לעיתים קרובות.
- מנמיכים את האש ומבשלים במשך כ- 8 דקות, או עד שהתערובת מגיעה לעמידות מבריקה ועבה יותר.
מידע על תזונה
מָנָה:6ז,קלוריות:359kcal,פחמימות:33ז,חֶלְבּוֹן:עשרים ואחתז,שמן:17ז,שומן רווי:9ז,כולסטרול:48מ'ג,נתרן:798מ'ג,אֶשׁלָגָן:899מ'ג,סִיב:4ז,סוכר:עשריםז,ויטמין:5880IU,ויטמין סי:105מ'ג,סִידָן:88מ'ג,בַּרזֶל:2מ'גהצהרת תזונה
מְחַבֵּר: משמרת בריטני קוּרס:אֲרוּחַת עֶרֶב מְבוּשָׁל:אמריקאי, סיני אתה עשית את זה?תָג @PlayPartyPlan בפייסבוק ובאינסטגרם והאשטאג #playpartyplan כדי שאוכל לראות את היצירות שלך!עוד מתכונים קלים לעוף
- עוף שקדים
- עוף בלימון בנוסח יווני
- אנצ'ילדות עוף לבן
- מחליקי עוף בגריל
- עוף תפוזים ביתי
- מכרזי עוף קוקוס
- צ'ילי העוף הלבן הכי טוב
- מרק אטריות עוף מהיר
אל תשכח להצמיד את מתכון העוף של הטריאקי לתבנית מאוחר יותר!
