4 מתכוני שייק טעימים ובריאים
מחפשים מתכונים בריאים לשייק? ארבעת מתכוני השייק האלה בריאים וטעימים - מושלמים להתחיל את היום בחופש!
אמנם פוסט זה ממומן על ידי חלבונים חיוניים, אך כל הרעיונות הם 100% כנים ושלי. פוסט זה מכיל גם קישורי שותפים. אם תרכוש באמצעות הקישורים שלי, ייתכן שאקבל עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך.
אחת המטרות הגדולות שלי להמשך השנה היא להתחיל בבחירות טובות יותר בכל הנוגע לאכילה. ואחת הדרכים שאני עושה זאת היא על ידי ניסיון לאכול יותר פירות וירקות על בסיס יומי. ואחת הדרכים הקלות לעשות זאת היא עם שייק לארוחת בוקר.
אבל אני אחד מאותם אנשים שלא יכולים לאכול את אותו הדבר שוב ושוב גם אם זה רק שייק. אז הגעתי לארבעה מתכוני שייקים בריאים שונים לחלוטין, שהם קלים במיוחד להכנה, טעימים נהדרים, ובאמת תוכלו ליהנות מהם פעם בשבוע ולעולם לא להשתעמם!
אתה יכול גם להפוך את כל אחד ממתכוני השייק האלה לא קערת שייק גם כן - פשוט יוצקים את השייק לקערה ומשלבים עם פירות טריים, גרנולה וכו '.
הערות על מתכוני שייק בריאים אלה
כמה דברים מהירים לפני שאגיע למתכוני השייק.
כל המתכונים הללו כוללים דבש כממתיק. אני אוהב את השייקים שלי מתוקים - אם אתה לא אוהב אותם מתוקים, אל תהסס להשמיט את הדבש או להפחית אותו. בדרך כלל אני משתמש בדבש טבעי כל כך, כי אני מעדיף אותו על פני ממתיקים מזויפים כמו סטיביה וכו '.
אני משתמש הוויטמיקס הזה שהמתכונים שלי יקבלו את השייקים חלקים להפליא. אם אינכם משתמשים בבלנדר חזק, תרצו למזג אותם מעט יותר משלוש הדקות המוזכרות במתכון.
תענוג מפוספס עם קרום קרקר גרהם
כל המתכונים הללו כוללים גם עשירים בחלבונים חלבונים חיוניים קולגן מכל סוג שהוא. תמיד יש לנו קולגן בהישג יד כי זו דרך מהירה וקלה להוסיף חלבון בריא כמעט לכל דבר. השתמשתי בו במתכוני לחם, מרקים, משקאות, וכל אלה האחרים דרכים להשתמש בפפטידים של קולגן בשנה האחרונה.
בחרתי במיוחד את טעמי הקולגן שעבדו הכי טוב עם המתכונים האלה, אבל אתה יכול לגמרי ללכת עם פפטידי קולגן ללא טעם גם כן!
מתכוני שייק בריאים
אמשיך ואשים את כל ארבעת המתכונים בכרטיס המתכונים בתחתית הפוסט ופשוט אסביר במהירות מה יש בכל אחד מהם כרגע ואיך מכינים אותם, אם כי תהליך ההכנה הוא באמת חתיכת עוגה. אתה שם דברים בבלנדר ומערבב. נעשה ונעשה.
בכל אחד ממתכוני השייק יש רק כמה מרכיבים שתוכלו פשוט לשמור על היד כל הזמן. ובאמת, אתה יכול לערבב ולהתאים כמה שאתה רוצה - אלה רק ארבעה מהשילובים האהובים עלי.
מתכון לשייק לימונדה תות
בכנות זה עשוי להיות הפייבוריט שלי מבין הארבעה או אולי זה זריקה בין זה לשייק פינה קולדה. שניהם מתוקים עם רמז לחמצמצים ודרך מרעננת נהדרת להתעורר בבוקר.
המרכיבים למתכון לשייק זה כוללים:
- תותים קפואים
- חלבונים חיוניים תות לימון יופי פפטינים קולגן (אותם נהגתי להכין כאלו ארטיקים לימונדה תות )
- מותק (השמיט אם אתה מעדיף את זה פחות מתוק)
- יוגורט ללא שומן (אתה בוחר איזה סוג אתה מעדיף)
- מיץ לימון
רוצה עוד מתכונים טעימים בדיוק כמו זה? הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי להצטרף לקהילת Play Party Party! תקבל מתכונים שבועיים ורעיונות למסיבות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
שייק לימונדה תות
מתכון לשייק לימונדה תות פשוט, בריא, טעים וקל להכנה! קצת טארט וקצת מתוק.
סך הכל:3 דקות מגיש1 רכיבים
- ▢1 גָבִיעַ תותים קפואים
- ▢4 עוז יוגורט
- ▢1/2 tbs מיץ לימון
- ▢1 TBS דבש
- ▢2 סקופים חלבונים חיוניים תות לימון יופי קולגן
הוראות
- שלבו את כל המרכיבים בבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת חלקה.
מידע על תזונה
קלוריות:240kcal,פחמימות:37ז,חֶלְבּוֹן:חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהז,שמן:4ז,שומן רווי:2ז,כולסטרול:14מ'ג,נתרן:109מ'ג,אֶשׁלָגָן:396מ'ג,סִיב:2ז,סוכר:31ז,ויטמין:115IU,ויטמין סי:87.5מ'ג,סִידָן:160מ'ג,בַּרזֶל:0.6מ'גהצהרת תזונה
מְחַבֵּר: משמרת בריטני קוּרס:ארוחת בוקר מְבוּשָׁל:אֲמֶרִיקָאִי אתה עשית את זה?תָג @PlayPartyPlan בפייסבוק ובאינסטגרם והאשטאג #playpartyplan כדי שאוכל לראות את היצירות שלך!מתכון לשייק שוקולד שחור
שימו לב שאמרתי שוקולד שחור ולא שוקולד מריר. מתכון לשייק זה הוא שילוב של שוקולד מריר + אוכמניות, והשילוב טוב בצורה מסוכנת. אם אתה באמת אוהב את השוקולד שלך כהה, אתה יכול להגדיל את כמות הקקאו במתכון. אם לא, היצמדו למינימום שהכנסתי.
רעיונות למסיבת יום הולדת מים מהנים
מתכון לשייק זה דורש:
- חלבונים חיוניים שוקולד מריר פפטידים קולגן אוכמניות (גם ממש טוב באלה כדורי חלבון בראוניז )
- אוכמניות קפואות
- חלב
- קקאו
- מותק (השמיט אם אתה מעדיף את זה פחות מתוק)
רוצה עוד מתכונים טעימים בדיוק כמו זה? הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי להצטרף לקהילת Play Party Party! תקבל מתכונים שבועיים ורעיונות למסיבות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
מתכון לשייק שוקולד שחור
מתכון לשייק שוקולד מריר מעט מריר, סמיך וטעים לחלוטין!
סך הכל:3 דקות מגיש1 רכיבים
- ▢1/2 TBS קקאו השמיט אם חשוך מדי
- ▢1 TBS דבש
- ▢2 סקופים חלבונים חיוניים שוקולד מריר פפטידים קולגן אוכמניות
- ▢1 גָבִיעַ אוכמניות קפואות
- ▢1 גָבִיעַ חלב מלא
הוראות
- שלבו את כל המרכיבים בבלנדר ותמזגו יחד.
טיפים והערות:
אם המתכון כהה מדי עבורכם, השמיטו את הקקאו הנוסף. אני פשוט אוהב את השוקולד שלי כהה וקרמי.מידע על תזונה
קלוריות:404kcal,פחמימות:51ז,חֶלְבּוֹן:28ז,שמן:10ז,שומן רווי:5ז,כולסטרול:24מ'ג,נתרן:107מ'ג,אֶשׁלָגָן:555מ'ג,סִיב:8ז,סוכר:36ז,ויטמין:705IU,ויטמין סי:30.2מ'ג,סִידָן:318מ'ג,בַּרזֶל:0.9מ'גהצהרת תזונה
מְחַבֵּר: משמרת בריטני קוּרס:ארוחת בוקר מְבוּשָׁל:אֲמֶרִיקָאִי אתה עשית את זה?תָג @PlayPartyPlan בפייסבוק ובאינסטגרם והאשטאג #playpartyplan כדי שאוכל לראות את היצירות שלך!מתכון לשייק של פינה קולדה
זה טעים לי ברצינות ממש כמו החוף. יש לו את הטעמים של אננס, קוקוס, וניל - מה שהופך אותו לחלום של חובב גן עדן טרופי. ילדים יאהבו את גרסת השייק הזו של משקה החופשה האהוב עליהם.
המרכיבים למתכון לפינה קולדה כוללים:
- אננס קפוא
- חלבונים חיוניים פפטידים וניל קולגן (השתמש בשאריות בזה לחם אננס טרופי )
- וניל
- חלב קוקוס (יכול להשתמש בקרם קוקוס אם אתה רוצה שהוא סמיך יותר)
- מותק (השמיט אם אתה מעדיף את זה פחות מתוק)
רוצה עוד מתכונים טעימים בדיוק כמו זה? הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי להצטרף לקהילת Play Party Party! תקבל מתכונים שבועיים ורעיונות למסיבות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
מתכון לשייק של פינה קולדה
מתכון לשייק מתוק שמזכיר לכם את המשקה הטרופי הטוב ביותר - פינה קולדה! עם טעמים טרופיים, מתכון השייק הבריא הזה אינו מהעולם הזה טוב!
סך הכל:3 דקות מגיש1 רכיבים
- ▢1 1/2 כוסות אננס קפוא
- ▢1/2 כפית וניל
- ▢1 TBS דבש
- ▢2 סקופים חלבונים חיוניים פפטידים וניל קולגן
- ▢1/2 גָבִיעַ חלב קוקוס
הוראות
- שלבו את כל המרכיבים בבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת חלקה.
מידע על תזונה
קלוריות:516kcal,פחמימות:60ז,חֶלְבּוֹן:עשרים ואחתז,שמן:24ז,שומן רווי:עשרים ואחתז,נתרן:18מ'ג,אֶשׁלָגָן:518מ'ג,סִיב:3ז,סוכר:41ז,ויטמין:145IU,ויטמין סי:119.5מ'ג,סִידָן:53מ'ג,בַּרזֶל:4.4מ'גהצהרת תזונה
מְחַבֵּר: משמרת בריטני קוּרס:ארוחת בוקר מְבוּשָׁל:אֲמֶרִיקָאִי אתה עשית את זה?תָג @PlayPartyPlan בפייסבוק ובאינסטגרם והאשטאג #playpartyplan כדי שאוכל לראות את היצירות שלך!מתכון לשייק ירוק ברי
זה מתכון לשייק פירות יער + ירוקים יותר, אבל הרגשתי שאני צריך לכלול שייק ירוק ברשימה - אז הנה לכם. עם מספיק תרד לתינוק בכדי שיהיה כשיר ירוק, זו דרך טובה להסתיר ירקות מבלי לטעום מהם.
מרכיבי השייק הירוק כוללים:
- תרד לתינוק
- גרגרי יער קפואים - השתמשתי באוכמניות, אוכמניות ותותים
- ברי לקרוא (או מים מוגזים אחרים בטעם פירות יער)
- מותק (השמיט אם אתה מעדיף את זה פחות מתוק)
- חלבונים חיוניים פפטידים מעורבים של קולגן ברי (גם טעים בזה מוקקט פירות יער מתכון)
רוצה עוד מתכונים טעימים בדיוק כמו זה? הזן את השם הפרטי שלך ואת כתובת הדוא'ל שלך בטופס למטה כדי להצטרף לקהילת Play Party Party! תקבל מתכונים שבועיים ורעיונות למסיבות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
משחקי מסיבות מטופשים למבוגריםשם פרטי דוא'ל * הצטרף עכשיו הדפס ציון 5מ1הַצבָּעָה
מתכון שייק ירוק של פירות יער
מתכון לשייק ירוק המשלב תערובת של פירות יער, תרד וטעמים אחרים באחד מתכוני השייקים הבריאים הטובים ביותר אי פעם!
סך הכל:3 דקות מגיש1 רכיבים
- ▢1/2 גָבִיעַ לקרוקס ברי
- ▢1 TBS דבש
- ▢1 גָבִיעַ גרגרי יער מעורבים קפואים
- ▢2 סקופים חלבונים חיוניים פפטידים מעורבים של קולגן ברי
- ▢2 כוסות תרד לתינוק ארוז
הוראות
- שלבו את כל המרכיבים בבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת חלקה.
מידע על תזונה
קלוריות:177kcal,פחמימות:26ז,חֶלְבּוֹן:19ז,נתרן:48מ'ג,אֶשׁלָגָן:334מ'ג,סִיב:1ז,סוכר:17ז,ויטמין:5625IU,ויטמין סי:16.8מ'ג,סִידָן:59מ'ג,בַּרזֶל:1.6מ'גהצהרת תזונה
מְחַבֵּר: משמרת בריטני קוּרס:ארוחת בוקר מְבוּשָׁל:אֲמֶרִיקָאִי אתה עשית את זה?תָג @PlayPartyPlan בפייסבוק ובאינסטגרם והאשטאג #playpartyplan כדי שאוכל לראות את היצירות שלך!עוד מתכוני שייק בריאים
אם זה לא מספיק אפשרויות כדי לשמור על דברים מגוונים בבוקר, נסו גם כמה מתכוני שייק בריאים אחרים!
- שייק ירוק מנטה
- שייק פירות יער מאוד
- שייק ארוחת בוקר לפטל שוקולד
- שייק תות קשיו קוקוס
- שייק מנגו טרופי
- שייק אבוקדו שוקולד
אל תשכח להצמיד את מתכוני השייק הבריאים האלה להמשך!
